28.10.2024

Польза холодной воды

1.1 Как закаляться после 50+
1.2 Как привыкать к холодной воде?
1.3 Как перейти на холодные процедуры без риска для здоровья?


Знали ли вы, что регулярное принятие холодных, ледяных ванн является непосредственным условием контракта для профессиональных спортсменов. Особенно футболистов. Эту тему хорошо распиарил Криштиану Роналду, чему есть мощнейшее научное объяснение.

За последние годы накопился огромный пласт информации, согласно которому ледяная вода с высоким уровнем достоверности очень сильно влияет на иммунную систему. Она стимулирует выработку специальных клеток — т-лимфоциты и б-лимфоциты, которые являются специфическими защитниками нашего тела.

Недавно мне задали вопрос: как быть обычным людям, которым 50+ лет и которые тоже хотят приобщиться к процедурам с холодной водой? Здесь нужно поступать очень аккуратно, пошагово, постепенно и тогда все получится.

Как закаляться после 50+


Вим Хоф говорит, что когда долго занимаешься холодными процедурами и можешь стоять больше трех минут, ты по сути, берешь под контроль автономные системы своего организма. Под контроль берутся:
  • Дыхание
  • Сердцебиение
  • Нервная система

Настолько сильно стабилизируется нервная система, что нет такого, что выведет тебя из себя. Если ты можешь стоять под холодной водой 5 минут, я вам гарантирую, что вас не затронут никакие психоэмоциональные стрессы, которые преследуют нас по жизни.

Как привыкать к холодной воде?


Когда я начал регулярно заниматься контрастными процедурами, я понял, что я могу на пробежке пробежать гораздо больше, чем обычно. Если обратиться к научно-практическим исследованиям, то есть работы, согласно которым контрастные терапии в течение шести минут способствуют быстрому восстановлению после интенсивного бега.

Организму необходим дозированный стресс. Уже миллионы лет назад наши предки понимали, что дозированный стресс холодной водой вызывал внутренние мобилизации всего организма, что никакая болячка не возьмет.

Представьте, вы замерзли. Что нужно сделать? Чтобы температура тела поднялась, чтобы тело согрелось. В результате активируются все системы, кровоток и лимфатическая системы начинают работать быстрее. По этим системам начинают очень быстро передвигаться клетки иммунной системы.

Если вы прямо сейчас начнете принимать холодные процедуры и при этом не поработаете с состояниями хронического воспаления и хронического стресса, можно получить совершенно обратный эффект — можно очень сильно заболеть. Чтобы не допустить таких последствий, нужно обязательно поработать с этими состояниями — хроническим воспалением и хроническим стрессом. Чтобы качественно с ними поработать, нужно поработать со своими питанием, психикой, физикой. Чтобы все это привести в порядок, нужна система.

Дыхательные практики. Когда мы занимаемся своим дыханием, у нас происходит огромное количество биохимических и психоэмоциональных процессов, которые улучшают наше здоровье. Только после систематических занятий дыхательными практиками на протяжении нескольких недель мы постепенно начинаем вводить контрастные процедуры.

Три минуты стоять под горячей водой. Сначала вы встаете под терпимо горячую воду, чтобы она была для вас: еще чуть-чуть и будет горячо, на грани. Таким образом нужно простоять ровно 3 минуты. Вы просто стоите и получаете удовольствие, чтобы все косточки прогрелись. Чтобы вы почувствовали, что тепло идет изнутри.

Одна минута под прохладной водой. Дальше переводите воду в диапазон прохладной воды, которая должна быть достаточно комфортной. В течение одной минуты дать организму подостыть.

Одна минута под горячей водой. Далее переводим воду в горячий режим, можно даже чуть горячее, чтобы согреться.

Пятнадцать секунд под холодной водой. Выходим.

Выполняем упражнение на быстрый запуск лимфы.

После всего вы почувствуете себя максимально комфортно, бодро. У вас нет стресса для организма.

На следующий день повторяем весь алгоритм действий. К каждому сеансу холодной воды добавляем по пятнадцать секунд. Главное, чтобы вы привыкли к этому состоянию, организм должен справляться. Прибавляете еще по пять секунд — либо каждые три дня, либо каждую неделю, хоть каждый день. Постепенно в течение нескольких недель или месяцев вы придете к тому, что вы стоите три минуты под холодной водой.

Дальше дело техники. Можно перейти только на холодные процедуры.

Как перейти на холодные процедуры без риска для здоровья?


Как делаю я? Я моюсь исключительно холодной водой. Всегда! В моей жизни есть горячая вода только тогда, когда я топлю баню. Я считаю, что это правильно. Минимально использую средства для мытья.

Наш организм так устроен, что у нас работает система самоочистки.

Если организм здоров, в нем нет сбоев (повышенной патогенной нагрузки), то и волосы, и кожа, и тело, и психика — все будет впорядке. Есть классное выражение: как ушат холодной воды. Ты злишься, и если на тебя воду выльешь и все, — моментально успокоишься!

Есть много работ, которые говорят, что через некоторое время уровень дофамина в крови подскакивает чуть ли не в три раза. И держится на протяжении нескольких часов.

  • Дофамин у мужчин напрямую связан с тестостероном.
  • Дофамин — это гормон достигаторства.

Когда я с утра получаю холодные процедуры, я становлюсь здорово агрессивный (как я это называю) и в течение нескольких часов могу переделать все свои дела. Холодная вода, как база, настолько сильно и крепко вошла в мою жизнь! О том, как превратить все шаги по оздоровлению в систему, я рассказываю на своем бесплатном мастер-класс «5 шагов к здоровью без лекарств».

Приходите и вы узнаете:

🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.

Приходите и вы поймете, как работают все системы организма и что нужно делать для того, чтобы беречь свое здоровье смолоду, чтобы в 50+ лет не случилось нечто катастрофическое.

Рекомендуемые статьи
    Made on
    Tilda