Худей во сне!

Все способы сжигания калорий во сне.

Чем больше спишь, тем больше сжигаешь калорий. Но, если пересыпаешь, срабатывает обратный механизм, при котором происходит накопление калорий.

Человек должен высыпаться и не должен не досыпать. Хронический недосып — один из факторов ожирения.

Я расскажу вам, как добиться того,

• чтобы у вас не было хронического недосыпа,
• чтобы во время сна у вас происходило сжигание лишних калорий,
• чтобы вы стройнели во сне.

Чтобы ваш сон был более качественным, нужно выполнять следующие действия, которые должны стать вашим образом жизни..

Отказаться от приема пищи как минимум за два часа до сна. Наш организм в течение дня накапливает некие «поломки и излишки». В течение сна эти «поломки и излишки» выводятся. Если перед сном поесть, получается, что одновременно в организме происходит «вечеринка с шампанским» и «клининговая компания». Полный диссонанс! Если вы что-то съели вечером, то выйдете на улицу и прогуляйтесь минут 40 или час.

Вода способствует детоксикации организма. Выпивайте стакан теплой воды перед сном. Ночью мы теряем от полулитра до литра жидкости с дыханием, потом. Почему нам утром очень хочется в туалет? Потому что все системы детоксикации работают. Если не будет достаточного количества жидкости, воды, то процессы детоксикации будут проходить не до конца, что впоследствии будет приводить к хронической усталости, а также накоплению токсинов и продуктов жизнедеятельности, которые во время не вывелись из организма.

Не пользоваться телефоном перед сном. Как это влияет на похудение? Когда мы смотрим на экран телефона, у него синий спектр света, то есть спектр пробуждения. Он не дает нашему организму выработать достаточное количество гормонов сна. То есть уменьшается выработка гормона мелатонина, который нам жизненно необходим, в том числе и для похудения.

Вставать в одно и тоже время, даже если вы легли позже, чем обычно. Это очень важно! Человек думает, что в субботу и воскресенье можно отоспаться. При этом создаются условия джетлага (рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелете).

Представьте, что на выходные вы улетаете туда, где +4-5 часов и потом возвращаетесь обратно, где московское время. А потом на выходных вы опять решили отоспаться. Этого делать не нужно, ведь вы не отоспитесь. Дальше организм будет тратить огромное количество энергии, чтобы в течение недели отрегулировать все процессы. Тем самым создаются все необходимые условия для накопления калорий, которые приводят к избыточному весу, в том числе к ожирению.

Проветривание помещения перед сном. Я каждый вечер проветриваю перед сном комнату. Даже зимой, например, у меня дети с удовольствием выбегают босиком на снег, выполняя тем самым контрастные процедуры.

Если вы не можете уснуть, есть два варианта.

Первое, можно выполнить дыхательные практики. Например “Дыхание сокола”, которое очень здорово помогает расслабиться и уснуть. Нужно сделать быстрый вдох, а затем медленный выдох. Подышите так 5-10 минут и вы быстро уснете. Также можно практиковать дыхание Вим Хофа.

Дыхательные практики помогают быстро расслабить нервную систему, погрузиться в состояние медитации, через которое потом уже легко переходишь в глубокий, качественный, с расслаблением мышц сон.

Еще один интересный лайфхак — спать обнаженным. Таким образом лучше вентилируется и охлаждается ваше тело. В итоге происходит процесс липолиза, то есть сжигания клеток.

Еще больше лайфхаков, которые вам помогут в обыденной жизни постройнеть я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса».

Приходите и вы узнаете:

• Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы, похудеть и забыть о неприятных ощущениях.
• Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
• Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
• Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
• Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! В конце вебинара на вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.

Запишитесь на мастер-класс сейчас и начните свой путь к здоровью и хорошему самочувствию!