Правило тарелки
50% должны быть овощи, клетчатка, зелень; 25% белки и мясные продукты; 25% крупы, каши.
Продукт 1. Гречневая каша. Я не понимаю, почему Макдональдс распространился по всему миру, а гречневая каша не продается в каждом супермаркете в любой точке мира?! У меня жена любит гречу альденте. Я ее варю, добавляю сливочное масло, укутываю в теплую куртку и ставлю в угол, где еще 10-15 минут каша отпаривается. В результате получается невероятно вкусное блюдо! Если ребенок съест гречку, он получит огромное количество микронутриентов, клетчатку.
Продукт 2. Сметана с зеленью — классный соус к той же гречке. С мясом вопрос открыт, потому что тяжело найти нормальное мясо, курицу... Я по пятницам специально езжу на деревенский рынок, где продается деревенская домашняя курица. Точно не стоит брать курицу в супермаркете. Посмотрите в Ютубе ролики, как содержатся эти животные, птицы, в каких условиях, чем их кормят. Там просто зашкаливают омега-6 жирные кислоты в мясе.
Продукт 3. Детям необходимо пить достаточное количество воды. Что это значит? Ребенок весит, к примеру, 40 кг, значит, от должен выпивать до литра воды в сутки. Но делать это надо постепенно.
Чтобы утром разбудить своих детей, я беру большой поднос, ставлю на него теплую воду и иду их будить. Когда ребенку с самого раннего возраста это прививаешь, он сам будет просыпаться и просить воды. Или, например, летом после прогулки по лесу, когда мы возвращаемся домой, дети сразу бегут на водопой.
Жажда часто путается с чувством голода. Я проводил вебинар, на котором мне задали вопрос: почему после стакана теплой воды пропадает аппетит? Это же классно! Наконец-то, организм начал разбираться в том, что это чувство жажды, а не голода.
Еще один важный момент. Во сне сжигается много калорий. Происходит очистка всех органов и систем, в первую очередь, нейронов головного мозга. Там должно быть достаточное количество жидкости. Если не будет достаточного количества воды, то появляется обезвоживание нейронов, в результате чего они погибают.
Некоторые нейроны погибнут, которые могут потом сыграть ключевую роль в развитии ребенка.
О том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и энергичным, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе
«5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса». Приходите и вы узнаете:- Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
- Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
- Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
- Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
- Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.
И это ещё не всё! В конце вебинара на вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.
Запишитесь на мастер-класс сейчас и начните свой путь к здоровью и хорошему самочувствию!