Лучшие продукты для детей.

И что если ребенок НЕ хочет это есть?

1.1 Что точно нельзя давать ребенку?
1.2 Правило тарелки


С трех лет дети должны есть тоже самое, что и мы. Какие же существуют лайфхаки, чтобы приучить детей к здоровому питанию?

Заставлять детей бесполезно. С детьми можно договориться.

Например, мои дети любят листья салата, капусту, оливковое масло и огурцы — прекрасный сбалансированный салат. Даже если они хотят пельмени, сначала тарелка салата. Как только они съели салат, у них объем в желудке уже заполнен, уже питается микробиота. Ничего страшного не будет, если ребенок съест несколько пельменей, ведь это будет сбалансированный прием пищи, потому что клетчатка получена организмом.

Нужно уметь договариваться со своим ребенком, находить компромиссы. Если вы будете только запрещать, ничего хорошего из этого не выйдет. Дети идут вопреки. Если вы вводите запретные меры, ребенок будет стремиться туда, где запрет.

Что точно нельзя давать ребенку?

Сухие завтраки, чипсы, мороженое. Это страшные продукты, которые приводят к всплеску огромного количества сахаров, к гипервозбудимости ребенка.

Вечером ребенок, например, съел шоколадку. В результате, до ночи его невозможно будет успокоить. Он просто носится, как бешеный: гипервозбудимость, повышенная плаксивость.

У нас, у взрослых, происходит все тоже самое, но только в более сглаженном виде. Вы можете съесть пирожные, а потом всю ночь вам будут снится кошмары. А утром вы проснетесь разбитыми. Все это может быть прямая корреляция, что на ночь вы съели что-то вредное.

Чтобы ваш ребенок был здоров, нужно начать с себя. Поможешь себе, поможешь ребенку. Надо начать менять, казалось бы, незаметные привычки.

Правило тарелки

50% должны быть овощи, клетчатка, зелень; 25% белки и мясные продукты; 25% крупы, каши.

Продукт 1. Гречневая каша. Я не понимаю, почему Макдональдс распространился по всему миру, а гречневая каша не продается в каждом супермаркете в любой точке мира?! У меня жена любит гречу альденте. Я ее варю, добавляю сливочное масло, укутываю в теплую куртку и ставлю в угол, где еще 10-15 минут каша отпаривается. В результате получается невероятно вкусное блюдо! Если ребенок съест гречку, он получит огромное количество микронутриентов, клетчатку.

Продукт 2. Сметана с зеленью — классный соус к той же гречке.

С мясом вопрос открыт, потому что тяжело найти нормальное мясо, курицу... Я по пятницам специально езжу на деревенский рынок, где продается деревенская домашняя курица. Точно не стоит брать курицу в супермаркете. Посмотрите в Ютубе ролики, как содержатся эти животные, птицы, в каких условиях, чем их кормят. Там просто зашкаливают омега-6 жирные кислоты в мясе.

Продукт 3. Детям необходимо пить достаточное количество воды. Что это значит? Ребенок весит, к примеру, 40 кг, значит, от должен выпивать до литра воды в сутки. Но делать это надо постепенно.

Чтобы утром разбудить своих детей, я беру большой поднос, ставлю на него теплую воду и иду их будить. Когда ребенку с самого раннего возраста это прививаешь, он сам будет просыпаться и просить воды. Или, например, летом после прогулки по лесу, когда мы возвращаемся домой, дети сразу бегут на водопой.

Жажда часто путается с чувством голода. Я проводил вебинар, на котором мне задали вопрос: почему после стакана теплой воды пропадает аппетит? Это же классно! Наконец-то, организм начал разбираться в том, что это чувство жажды, а не голода.

Еще один важный момент. Во сне сжигается много калорий. Происходит очистка всех органов и систем, в первую очередь, нейронов головного мозга. Там должно быть достаточное количество жидкости. Если не будет достаточного количества воды, то появляется обезвоживание нейронов, в результате чего они погибают.

Некоторые нейроны погибнут, которые могут потом сыграть ключевую роль в развитии ребенка.

О том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и энергичным, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса».

Приходите и вы узнаете:

• Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
• Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
• Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
• Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
• Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! В конце вебинара на вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.

Запишитесь на мастер-класс сейчас и начните свой путь к здоровью и хорошему самочувствию!