Из-за этого ты разбитый по утрам!

Как просыпаться бодрым и с улыбкой?

1.1 Почему вредно есть на ночь?
1.2 Движение — это жизнь!
1.3 Дефицит удовлетворенности
1.4 Нехватка витамина Д
1.5 Не пользуйтесь гаджетами перед сном


Почему люди чувствуют себя разбитыми по утрам и буквально отрывают себя с кровати, как зомби идут пить кофе и есть булочки?

Самое важное, что влияет на наше качество сна и просыпание утром — это то, что вы поели перед сном. Во-первых, перед сном есть вообще не рекомендуется за 1,5-2 часа.

Почему вредно есть на ночь?

Представьте, что у вас в доме одновременно идет генеральная уборка и вечеринка. Какой будет результат?

Примерно тоже самое происходит, когда вы едите на ночь. В течение ночи наш мозг вообще не отдыхает. Он занят тем, что он ликвидирует поломки, вымывает токсические вещества, борется с вирусами и бактериями. А вы в это время закинули пищу и организму приходится тратить силы на то, чтобы все это переварить и чтобы вся пища не лежала мертвым грузом в желудочно-кишечном тракте.

Человек может на ночь поесть, а не попить. Если вы уж поели, тогда через некоторое время запейте все горячей водой. Лучше даже теплым кисломолочным продуктом — кефиром, айраном, йогуртом (греческим, а не сладким), чтобы добавить бактерий, чтобы они быстрее переработали ту пищу, которая к нам поступает. Все, что к нам поступает, так или иначе должно перерабатываться бактериями. Если этого не произойдет, пища не усвоится и никакие полезные вещества вы от нее не получите. Тем более, если вы съели что-то вредное или сладкое на ночь.

Еще одна фатальная ошибка думать, что если вы на ночь наелись, то вы будете спать лучше. Засыпать будет гораздо проще. Но человека не должно клонить в сон после еды. Еда перед сном не гарантирует высыпание, это не значит, что вы получили качественный сон. Скорее всего, вы будете просыпаться разбитым. Такие действия очень сильно подрывают здоровье. Это приводит к следующему:

• Головные боли
• Запоры
• Метеоризм
• Хроническая усталость
• Раздражительность
• Нервозность
• Тревожное состояние

Из-за таких маленьких ошибок возникают большие проблемы со всем организмом, потому что организм — это единое целое.

Движение — это жизнь!

Следующая причина — в предыдущем дне не было достаточного движения. Движение — это жизнь!

Человек, который мало двигается, страдает от гиподинамии. Гиподинамия — патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижается мускульная сила и происходит атрофия мышц.

Когда вы работаете за компьютером, не занимаетесь спортом, чтобы разогнать жидкость в организме, у вас развивается гиподинамия. Когда вы выполняете какой-то комплекс упражнений по утрам ежедневно, организм просыпается легче.

Дефицит удовлетворенности

Следующая причина, которая лежит глубоко в генетике — синдром дефицита удовлетворенности. Есть такие люди, которые что бы не происходило в их жизни они всегда недовольны. Здесь вопрос решается на уровне генетики, нужно сдать генетический анализ. Возможно, состояние нужно корректировать БАДами.

Нехватка витамина Д

Всем, кто живет там, где не вечное лето, а есть и лето и зима, я рекомендую добавить в свой рацион витамин Д. Данный витамин ассоциирован с тем, что человек может не высыпаться, чувствовать хроническую усталость, депрессии, тревожность.

А теперь лайфхак. Можно выпить стакан горячеватой воды, встать с кровати и сразу же побежать в снег. Через минуту все органы и системы проснуться моментально. Или можно набрать тазик с холодной водой, опустить ноги в него, а потом сразу в горячую воду.

Не пользуйтесь гаджетами перед сном

В девять часов вечера я у всех забираю гаджеты, и у себя в том числе. Если есть неотложные дела, то могу дать себе еще полчаса. В это время мы с семьей общаемся, коммуницируем.

Как ты выстроишь свой вечер, от этого будет зависеть, как ты проснешься утром. Наша жизнь складывается из маленьких шагов. Что это за шаги и как с их помощью вернуть себе не только полноценный отдых, но и улучшить самочувствие, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса», на котором вы узнаете:

• Явные и неявные симптомы неправильной работы кишечника и ЖКТ в целом
• 5-шаговую систему работы с ЖКТ, чтобы хорошее самочувствие и энергия были всегда