Как понизить сахар в крови?

Ранние признаки сахарного диабета.

1.1 Правильное питание
1.2 Регулярные физические аэробные нагрузки
1.3 Достаточное количество жидкости
1.4 Управление стрессом


К сожалению, на сегодняшний день все болезни молодеют: и онкология, и сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и сахарный диабет. Если вам 30+, то вы находитесь в зоне риска развития сахарного диабета.

Если у вас есть жажда, учащенное мочеиспускание, снижение массы тела, зуд кожных покровов и слизистых оболочек, плохое заживление ран — все это может свидетельствовать о том, что у вас повышенный сахар в крови.

Придерживаясь определенных принципов, диагностированный сахарный диабет можно снизить и тем самым уменьшить дозу принимаемого инсулина или метформина, то есть препаратов, которые назначают при различных типах сахарного диабета.

Правильное питание

У меня была пациентка, которая пришла ко мне с такой проблемой, как синдром запястного канала. У нее был зажат нерв, то есть отекали нервы. У нее наблюдались чувство жжения, покалывания и т.д. Пациентка была небольшого роста, ей было за 50+. Я поинтересовался, как же она питается. На что получил ответ: она была на метформине, эндокринолог назначил дробное питание (она питалась 6 раз в день). При этом она ела фрукты и ягоды с очень высоким содержанием сахаров, то есть с очень высоким гликемическим индексом.

Я посоветовал ей перейти на трехразовое питание, без перекусов, заменить фруктовые салаты на овощные. Мы провели операцию по ее проблеме. Через две недели она пришла ко мне на снятие швов. Она была очень удивлена, что впервые за 20 лет смогла скинуть 3-4 килограмма. Для нее это было такое откровение, просто шок.

Убрали дробное питание и сделали его сбалансированным — и пришли к такому хорошему результату.

Регулярные физические аэробные нагрузки

Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы сжигаете глюкозу, снимаете инсулинорезистентность, то есть устойчивость инсулина. Тем самым инсулин будет лучше расщеплять глюкозу и усваиваться клетками.

Даже если вы весите 150 кг при росте 160 см, начните хотя бы ходить вокруг дома. Большие дела начинаются с малых шагов. Начните хотя бы километр в день проходить, затем полтора, затем два. Делайте это без внутреннего сопротивления. Не делайте это через силу и так, чтобы убиться и на следующий день вы не могли встать. Ни в коем случае! Нужно постепенно наращивать темп. Тогда будет результат. Только если вы будете делать все это на постоянной основе и малыми шагами.

Недавно смотрел интервью с Беном Карсоном, про гениального американского нейрохирурга. Он говорит следующее: чтобы мозг работал хорошо, нужно его снабжать достаточным количеством воды.

Достаточное количество жидкости

Без достаточного количества обычной воды не будет толку. У вас будут накапливаться токсические вещества, будут страдать клетки от дегидратации, то есть возникает интоксикация организма.

ВОЗ рекомендует употреблять 30 мл на кг массы тела. Мы все-таки состоим на 70% из воды. Если вы пьете всю жизнь по пол литра воды в день и сразу начнете пить 2-3 литра, то это ни к чему хорошему не приведет. Необходимо постепенное наращивание потребление теплой воды.

Достаточное потребление жидкости также будет помогать выводить почкам избыточное количество сахаров через мочу. Это тоже важно.

Но от обычной воды можно и умереть. Есть зарегистрированные случае. Например, в начале 2000-х на бостонском марафоне молодая девушка умерла. Пробежала марафон 42 км, выпила залпом 2-3 литра воды, что привело к летальному исходу. Именно поэтому к любому вопросу нужно подходить с пониманием и искать во всем баланс.

Если вы всю жизнь мало пьете, организм адаптировал все органы и системы к этому. Нужно искать во всем баланс. В том числе работать со своей психикой, физикой, питанием, с количеством потребляемой воды.

Не так давно я опубликовал видео, в котором рассказываю про дыхание по Вим Хофу. У людей, кто применяет это дыхание в жизни, у них понизилось давление, ушла тревожность. Многие вещи происходят в нашем организме даже через дыхательные практики.

Управление стрессом

Мы живем в состоянии перманентного стресса. Со всех сторон стресс: начальник, муж, жена и т.д. Постоянно происходят конфликтные ситуации. Вопрос в том, как мы учимся на это реагировать. Когда мы приходим к балансу, то и реагируем на стрессовые ситуации по-другому. Стресс начинает служить нам во благо, ведь дозированный стресс жизненно необходим для нашего организма.

Если у вас уже повышен сахар в крови, применяйте все вышесказанное в жизни. А также проверяйте уровень содержания сахара в крови, особенно, если у вас есть предрасположенность к сахарному диабету.

И обязательно приходите на мой бесплатный мастер-класс «5 шагов к здоровью без лекарств».

Приходите и вы узнаете:

• Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
• Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
• Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
• Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
• Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! В конце вебинара на вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.

Запишитесь на мастер-класс сейчас и начните свой путь к здоровью и хорошему самочувствию!