Жизнь без сахара — возможна или нет?

1.1 Почему стоит отказаться от сахара
1.2 Альтернативные источники дофамина: здоровые привычки
1.3 Путь к здоровью через новые привычки


Как начать жизнь без сахара? Я не могу сказать, что живу без сахара, ведь я же ем фрукты, ягоды. Это уловка эволюции. Мы с этим ничего сделать не можем. Так устроены наши органы и системы: видишь сладкое — съешь. Ведь это быстрый источник энергии. Видишь сладкое в сочетании с мучным, жирным — организм воспринимает это как что-то мега полезное, и бесполезно с этим бороться.

Нужно избавиться от всего сладкого у себя дома. Когда вы от чего-то отказываетесь, нужно сделать так, чтобы этого не было в вашем поле зрения.

Почему стоит отказаться от сахара

Зачем себя мучать, если и так все живут нормально? Ну как нормально... Люди живут 50-75 лет. В 75 лет у них гипертоническая болезнь, онкология, болезнь Альцгеймера. Куда не посмотри, в основе лежит избыточное количество сахаров.

Я не говорю, что сахара вообще не нужно употреблять. Мы не можем без сахаров жить. Мы не можем без углеводов жить. Хочешь съесть что-то сладкое, сделай два действия: попей воды (лучше горячеватой) и съешь зеленый салат.

Если вы сделали эти два действия, то в вас не влезет большое количество сладкого, а также не будет резких скачков сахара в крови.

Когда вы съели на голодный желудок печеньки, всё это сразу всасывается. А когда у вас есть уже клетчатка в большом количестве, все это «заправлено» водой, то все это будет усваиваться постепенно. Сахар будет расти, но по крайней мере, по градиенту.

Альтернативные источники дофамина: здоровые привычки

Резкое повышение уровня глюкозы в крови вызывает рост дофамина. Если вы научитесь получать его из порции холодной воды или контрастного душа, он будет более качественный. Состояние, которое вы получаете после контрастного душа, не сравнимо с тем состоянием, которое вы получаете от поедания различной сладкой пищи (сочники, пироги, круассаны и все остальное).


На силе воли далеко не уедешь. Две недели достаточно, чтобы нормально заработал желчный, расслабилась диафрагма, чтобы начал перестраиваться микробиом.

Есть исследования, где доказано, что те бактерии, которые живут в организме, влияют на желание съесть сладкое. Если преобладает большое количество плохих бактерий (патогенных) и не хватает определенного вида бактерий, которые помогают переваривать пищу (симбионтные), то у человека будет повышена тяга к сладкому.

Путь к здоровью через новые привычки

Представьте, что есть плохая привычка “пить сладкий чай с плюшками”. Мы берём и заменяем её хорошей привычкой — пить воду.

Есть плохая привычка “пить кофе с утра с круассаном”. Меняем — пьем имбирный чай, закусывая кусочком инжира или клубники. Звучит вкусно? Вкусно! Просто надо это делать.

У меня есть прекрасный мастер-класс, где я рассказываю, как устроены все системы организмы — «5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса», на котором вы узнаете:

• Явные и неявные симптомы неправильной работы кишечника и ЖКТ в целом
• 5-шаговую систему работы с ЖКТ, чтобы хорошее самочувствие и энергия были всегда

Регистрируйтесь и вы узнаете, как за 2 месяца и 20 минут в день нормализовать работу организма через ЖКТ и жить полноценной жизнью без болезней, дискомфорта и ограничений.

Для здоровья важно найти баланс на уровне биохимии, функций органов (чтобы нормально работал желчный пузырь, диафрагма не была спазмирована, чтобы хорошая перистальтика кишечника была) и на уровне психосоматики. Об этом всем я рассказываю на своем бесплатном вебинаре.