3 простых способа избавиться от запора в домашних условиях

Сначала разберемся, что такое запор. Существует мнение, особенно в парамедицинской среде, когда люди без медицинского образования начинают вещать из всех утюгов: «Вы должны ходить в туалет один, два, три, а то и четыре раза в день». Во-первых, мы люди с разным метаболизмом, то есть с разной скоростью усваивания и продвижения пищи. Соответственно, всех под одну гребенку грести нельзя.

Если вы едите один раз в день и вы человек гиперстенического телосложения, со склонностью к ожирению, то один раз в день или даже в два дня достаточно для вас..

Запоры делятся на два типа.

1. Функциональный (первичный) запор, при котором нет никаких структурных изменений в кишечнике. Зачастую такому запору подвержены молодые девушки с низким давлением, с повышенной тревожностью. При функциональных запорах происходит спазм мышц тазового дна. Дисфункция различных мышц, которые располагаются у нас в тазу.
2. Вторичный запор — это проявление, симптом какого-то другого заболевания.

Рекомендации, которые я дам в этой статье, носят общий характер и подходят как при первичном, так и при вторичном запоре.

Диетотерапия. Нужен очень плотный и богатый жирами завтрак. В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество масла и яиц. Плотный, с животными жирами, завтрак будет стимулировать перистальтику кишечнику. Будет стимулировать работу всех органов жкт.

Одна из причин развития запора — недостаточное употребление воды. Если вы страдаете запорами, то должны выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Псиллиум (шелуха семян подорожника) — мощнейший  пребиотик. Это источник клетчатки для нашей симбионтной микрофлоры. Очень хорошо подходит людям, которые страдают ожирением. Научные исследования и врачебный практический опыт подтверждают, что регулярное употребление псиллиума помогает похудеть людям, страдающим запорами.
Организуйте один раз в месяц аутофагию - 24-х или 36-ти-часовое голодание.
Вечером накануне - последний прием пищи.
На следующий день употребляете только воду в достаточном для себя количестве. Ложитесь спать.
И следующим утром просыпаетесь голодные и принимаете завтрак.
Это самый простой способ.

Правильно сидеть на унитазе.

Когда мы сидим на унитазе, у нас сгибается кишечник. Наша анатомия устроена таким образом, что мы должны сидеть на корточках, чтобы у нас нормально опорожнился кишечник.

Упражнения от запоров показываю в этом видео

Эти незамысловатые упражнения наряду с другими мероприятиями помогут вам справиться с запорами в домашних условиях.

Еще больше полезных советов о здоровье желудка, кишечника, печени и здоровье в целом вы узнаете на бесплатном мастер-класс «5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса», где я рассказываю:

• основные принципы здоровья,
• как прийти к тому, чтобы было много энергии,
• что делать, чтобы не было проблем с пищеварением и запорами.