5 причин вздутия живота. Как перестать пукать и избавиться от газов в животе?

Если у вас было такое, что посреди дня вдруг вздулся живот, захотелось пустить газы, то вам точно надо прочитать эту статью.

Я расскажу 5 причин, почему так происходит.

Причина 1. Недостаточное пережевывание пищи

В фильме «12 стульев» был такой лозунг — «Пережевывая пищу, вы помогаете обществу!»

Очень многие питаются на ходу, что-то там в фастфуде быстро перехватили, не пережевывая, закинули в себя. Быстрее-быстрее желудок забили, получили чувство насыщения, поехали дальше и думаете, что там все хорошо переварится.

Здесь есть одно просто огромное НО. Нужно понимать, что наша ротовая полость — вход в нашу пищеварительную систему. Это неотъемлемая часть пищеварительной трубки. Нигде, кроме как в ротовой полости, зубов нет. Они не просто так нам даны. Вспомните беззубую бабушку или дедушку. Как им тяжело жевать. Они ставят протезы. Не просто так ставят!

Первично, чтобы пища хорошо усваивалась, она должна расщепиться на мелкие фрагменты. Но здесь еще есть один момент: когда вы тщательно пережевываете пищу, происходит выработка различных ферментов, например, амилазы. Начинают работать нормально слюнные железы.

Пока вы жуете, мозг начинает посылать сигналы в остальные отделы пищеварительной системы для того, чтобы заработала ферментативная активность, начали выделяться ферменты:

• готовятся бактерии к приему пищу
• готовится желудочный сок и соляная кислота в нем, которая растворяет наши белки и патогенные микроорганизмы, попадающие вместе с едой.

Когда мы тщательно пережевываем пищу, нам требуется меньшее количество еды.

Проведите эксперимент не с едой, а с водой. Попробуйте попить воду чайной ложкой. Попробуйте сначала стакан выпить, а через некоторое время — тот же стакан только чайной ложкой. Оцените, какое количество воды вам потребовалось для полного насыщения водой, для утоления жажды. Примерно также работают наши системы касательно пищи.

Как влияет плохое пережевывание на образование газов?

Недостаточно пережеванная пища попадает в желудок. Желудок — это единственное место, где у нас преобладает кислая среда, ph. Если у вас не до конца переработанная белковая пища (мясо как следует не разжевал), у желудка не хватает сил полностью растворить это мясо.

Эта вся непереваренная масса проваливается вниз в двенадцатиперстную кишку и там уже нет возможности ее расщепить. Если сверху вы еще запили сладкой газировкой, начинаются процессы брожения. И вот тогда начинают выделяться газы.

Причина 2. Неправильное питание, преобладание быстроусвояемых углеводов

Классический завтрак: тост с маслом, с медом и чашка кофе. Хорошо, если еще будут яйца. Что мы тут получили? Большое количество быстроусвояемых углеводов.

Наш организм эволюционно заточен таким образом, что ему гораздо интереснее и выгоднее получать энергию из углеводов, чем из жиров. Эти быстроусвояемые углеводы, попадая в наш желудочно-кишечный тракт в просвет двенадцатиперстной кишки, начинают усваиваться и потребляться условно патогенными и патогенными организмами. Они их обожают. Это грибковые инфекции, это клебсиеллы, шигеллы, геморрагические эшерихии. Кого там только нет. Когда люди сдают кал на дисбактериоз, такой просто зоопарк там! Представьте, что каждый из этих зоопарков производит вещества, которые также вызывают повышенное брожение.

Для того, чтобы начать свой путь к правильному питанию, избавиться от повышенного газообразования, первое, что нужно сделать, из дома все выкинуть. Просто взять черный большой пакет, пройтись по дому. Печеньки, конфеты, джемы, варенье, шоколадки просто выкинуть и не покупать. Тогда будет результат. При этом вы не просто выкидываете, а заменяете хорошими овощами. Небольшое количество фруктов. Фрукты и ягоды, с ними тоже нельзя шутить. Какая очень классная ягода? Малина. Малину кушайте с удовольствием: это и клетчатка, это и антиоксиданты противоопухолевые.

Причина 3. Пониженная ферментативная активность

Это когда человек длительное время запивает еду холодной водой. А что еще хуже, холодной газировкой: колой, спрайтом, мириндой.

На этом и построены системы фастфуда, когда они дают холодную газировку, чтобы у вас насыщение не наступало. Вы едите-едите... Бигмак огромный, запиваете холодной газировкой, ферментативную активность гасите. Все это не переваривается, начинает гнить, начинается повышенное газообразование.

Начинаются процессы не только брожения, есть такое понятие, как каловые завалы. Есть процессы гниения. И даже в копрограмме можно посмотреть трипельфосфаты, которые выделяются в процессе гниения пищи в кишечнике.

Это приводит к хроническому воспалению.

Наш организм насколько сложен, настолько и логичен. Поняв эту логику, можно помочь себе.

Хочу дать вам упражнение по избавлению от повышенного газообразования. Единственный момент: при его выполнении возможно выпускание газов. Техника называется «Регулировка клапанов кишечника».

Смотреть ТЕХНИКУ: https://www.youtube.com/watch?v=5YIr55aqS70

Эта техника помогает от вздутия, от газообразования, даже в какой-то степени от запоров. Занимает буквально 2-3 минуты. Не можете самостоятельно, попросите кого-то. И можно сделать с помощью кого-то из близких.

Причина 4. Стресс. Хронический и острый

Без стресса никуда — как говорится, все болезни от нервов. Я с этим соглашусь частично. Потому что во всех болезнях есть нервный компонент.

В 2020 году вышла статья, где показано экспериментально, что острый стресс вызывает гибель интерстициальных клеток Кахаля. Рамон Кахаль — испанский нейрофизиолог, который открыл эти клетки.

Многие знают про кардиомиоциты — клетки, которые сокращают наше сердце. Миокард.

Есть такие же клетки в органах ЖКТ. Это клетки, которые сокращают желчный пузырь для того, чтобы желчь выбрасывалась. И клетки, которые сокращают перистальтику, моторику кишечника. Вот они как раз и называются интерстициальные клетки Кахаля.

При остром стрессе происходит гибель этих клеток. У детей такое часто, когда ребенок находится в состоянии хронического стресса из-за того, что

• он учится в нелюбимой школе,
• на него кричит учительница,
• родители постоянно наезжают.

У детей катастрофическое мышление: либо белое, либо черное. И получается ребенок находится в состоянии хронического стресса и у него уже с детства закладывается гипотония. То есть количество клеток, сокращающих желчный пузырь, кишечник, уменьшается.

Соответственно, еда, которая проходит по ЖКТ, она просто не проходит в должной мере. Где-то она просто зависает, откладывается. Непереваренный пищевой комок, который не переварился из-за того, что пониженная ферментативная активность и все то, что я сказал сегодня, приводит к тому, что образуется повышенное газообразование.

Здесь пукание пуканию рознь. Ты тихонечко пукнул, это нормальный процесс газообразования. Это нормальная история. Все пукают. И животные, и девушки, и принцессы, мужчины, врачи.

Вопрос в том, какой запах. Иногда бывает, что зайдешь в туалет после кого-то, а там дышать нечем. Значит, у этого человека процессы гниения, брожения, диспептические страшные дисбиозы третьей стадии. А после другого зайдешь, вообще нет никаких запахов. То есть пукать нормально, но не чрезмерно и пукать так, чтобы никто ничего не почувствовал. Тихонечко раз и все.

Причина 5. Диафрагма

Представляете, у нас есть огромная мышца, которая разделяет органы средостения — диафрагма. Делит легкие, сердце, участвует в огромном количестве процессов, начиная от работы сердечно-сосудистой системы, лимфатической и нашего пищеварения. У этой диафрагмы есть тоненькая связка, которая называется связка Трейтца. Связка, удерживающая петлю в двенадцатиперстной кишке.

Спазмированная диафрагма. Эта связка укорачивается в своих размерах. И вот эта петля просто загибается и нет возможности пройти пищевому комку, выйти газам. Начинается повышенное газообразование, вздутие именно в этом месте. Так что, еще нужно работать с диафрагмой, чтобы избежать повышенного газообразования.

Когда вы уберете эти причины вздутия живота из своей жизни, то заметите результаты. А если вы готовы уделить пристальное внимание своему ЖКТ, то я приглашаю вас на бесплатный вебинар «5 шагов к здоровью ЖКТ без боли и стресса», на котором вы узнаете:

• Явные и неявные симптомы неправильной работы кишечника и ЖКТ в целом
• 5-шаговую систему работы с ЖКТ, чтобы хорошее самочувствие и энергия были всегда

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и вы узнаете, как за 2 месяца и 20 минут в день нормализовать работу организма через ЖКТ и жить полноценной жизнью без болезней, дискомфорта и ограничений.