Пребиотики — питание для бактерий
Что такое пребиотики? Клетчатка. прием пищи начинаем с клетчатки. Лайфхак: на столе у меня всегда стоит тарелка с нарезанными огурцами и морковью, листьями салата. До обеда и ужина никаких перекусов. Ребенок ходит уже проголодавшийся, сразу на стол можно поставить такую тарелку.
Был на конференции и наблюдал такую ситуацию. Молодой парень за обедом ел плов. Я говорю: «Игорь, стоп! Давай тарелку разделим и 50% ты ешь овощей». Буквально на следующий день или через день он подошел ко мне и сказал: «Руслан, когда я всегда ел плов, мне всегда было плохо: тяжесть, хотелось поспать, вялость». Не должно быть такого. Если ввести правило: сначала съешь овощи, а дальше ешь что угодно, не будет быстрого всасывания углеводов, а также бактерии станут подготовленными — они любят клетчатку. Как только вы введете данное правило, возможно изменение стула. Может быть или диарея или запор. Можно применить крутое средство — псиллиум.
Мы можем свести к минимум антибиотики или убрать их вообще из жизни. Честно, в моей аптечке нет их. У меня есть антисептические средства, которые могут пригодиться при острой диареи путешественника. Антибиотиков у меня давным давно нет благодаря образу жизни.
Благодаря тому, что можно жить с четырьмя детьми, супругой, собакой и кошкой и при этом не болеть ни вирусными, ни кишечными инфекциями. О том, что нужно делать, чтобы убрать антибиотики из своей жизни, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе.
Приходите и вы узнаете:🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.
И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.