Что будет с вашим телом, если гулять на свежем воздухе каждый день?

Все, наверное, слышали о пользе ежедневных прогулок. Но часто людям не хватает мотивации, чтобы каждый день гулять на свежем воздухе.

Есть такое понятие, как интервальная ходьба. В чем ее смысл? В том, что вы сочетаете дозированные, быстрые, интенсивные прогулки с медленной ходьбой.

Что мы таким образом делаем? Мы, в первую очередь, разгоняем наш метаболизм. Разгоняем жидкость в нашем организме. Движение — это жизнь. Вода должна постоянно циркулировать в нашем организме, потому что мы состоим на 70-90% из воды.

Гулять надо начать как минимум с 15-20 минут ежедневных прогулок, тогда от этого будет толк. В дальнейшем довести прогулки до 1-1,5 часов.

Сейчас расскажу, какие проблемы решает прогулка.

Профилактика различных сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце — это наш насос. Это то, что качает нашу кровь по всему организму. С помощью прогулок мы тренируем нашу сердечную мышцу. Мы ее закаливаем и она лучше прокачивает жидкость в нашем организме.

Например, человек сломал руку, его загипсовали. Прошло время, вы снимаете гипс. Что мы видим? Руки у нас неодинаковой толщины. Рука слабая, у человека есть застои в суставах. Теперь представьте, вы сидите и целый день работаете за компьютером. Пришли в машину сели, в органах малого таза застой, везде застой. Эти мелкие застои ведут к большим проблемам, в первую очередь, с сердечно-сосудистой системой.

Укрепление. Взять нашу лимфатическую систему. Чтобы циркуляция жидкости в организме была на должном уровне, необходимо ее прокачивать. Такими незамысловатыми движениями, как ходьба, вы постоянно напрягаете мышцы, которые качают лимфатические сосуды. Таким образом идет циркуляция жидкости в организме. Нужно помнить, что при этом надо пить достаточное количество воды.

Вы повышаете свой уровень энергии. Движение равно жизнь. Вы улучшаете свой сон. Вы выравниваете свое эмоциональное состояние. С точки зрения эмоций и психики, ходьба нам нужна, чтобы переключиться. Если вы весь день проработали, получили стресс — ходьба переключает вас на другой ритм, на другое состояние. В это время подключается креативное мышление. Вы более спокойно начинаете относиться к событиям, которые происходят в вашей жизни и можете их посмотреть совершенно с другой стороны. Особенно, если вы пошли в лес, в парк, взяли с собой детей. Наблюдайте за природой, детьми.

Однажды я пошел гулять с детьми и младшая дочь сказала: «Я возьму с собой игрушку». Я ответил: «Нет. Игрушку мы оставляем дома. Мы берем с собой корзинку, пакетик, мешочек, чтобы поиграть с тем, что есть в природе». Через некоторое время моя младшая дочь видит жучка и говорит: «Пап, это же чернозадая лептура». Я такой: «Ух ты! Откуда ты знаешь такие названия?» Оказывается, они гуляли с мамой, загуглили, что это за жучок. Представляете, четырехлетний ребенок начинает разбираться, что это за жучок и что он живет на таких вот травках!

Прогулки очень классно все включают наше с вами креативное мышление. Как бы странно не звучало, такие вещи очень сильно влияют не только на нашу психику, но и на систему принятия решений. Вы просто производите смену картинок, декораций. Ваш день перестает быть днем сурка.

Сжигание жира. Вы сжигаете ту энергию, которую получаете с вредной пищей. Если вы каждый день хоть что-то сладкое едите и не гуляете, то все это идет в висцеральный жир. Что такое избыточное накопление висцерального жира? Для мужчин это очень критично. Наличие даже небольшого живота сигнализирует о том, что у человека пониженный тестостерон, то есть пониженное либидо. Даже исходя из этого, если вы будете каждый день гулять, то у вас будет повышаться тестостерон.

Как отказаться от сладкого, привести в норму свой вес и чувствовать себя отлично, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «Как за 2 месяца избавиться от лишних объемов тела, восстановив здоровье», где вы получите такое количество информации, которую не получали за всю свою жизнь.