Что категорически нельзя есть при диабете?

1.1 Признаки сахарного диабета
1.2 Продукты, которые нельзя есть при диабете
1.3 Что есть при сахарном диабете?


В своей практике я чаще всего встречаюсь с инсулиннезависимым сахарным диабетом, его еще называют диабет второго типа. Диабет первого типа — это аутоиммунные заболевания, генетически обусловленные заболевания. Часто проявляется в детстве. Самый распространенный на сегодняшний день диабет — это диабет второго типа. При этом врачи сразу назначают определенные препараты. Но не нужно сразу есть таблетки, нужно пересмотреть свой образ жизни.

Я расскажу, какие продукты максимально нужно исключить из жизни, чтобы убрать этот диагноз и больше никогда к нему не возвращаться.

Признаки сахарного диабета

Обратите внимание, есть ли у вас эти признаки сахарного диабета:

1. Избыточный вес, ожирение. Если вы выходите за пределы своего индекса массы тела, вероятность того, что у вас инсулинорезистентность высока.
2. Сложности с похудением и у вас не получается.
3. Повышенный уровень сахара в крови.
4. Нарушение концентрации внимания. Вы не можете сфокусироваться на чем-то одном. Есть отличная практика, которая прокачивает внимание. Берете лист А4, на середине рисуете точку. Кладете лист на стол или вешаете на стену. Концентрируйтесь на точке и отрефлексируйте, сколько вы сможете продержать внимание только на точке, не отвлекаясь на другие мысли. 

Продукты, которые нельзя есть при диабете

Конфеты, пирожные, торты, газировки убираем из своей жизни, если не хотите заработать сахарный диабет второго типа!

Продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, манная и рисовая каши, картофельное пюре быстрого приготовления. А чем кормят наших детей в садах и школах? Я не против, иногда можно. Как можно съесть манную кашу, чтобы она стала полезной? Добавить орехи, яблоки, ягоды — это должно составлять 50% тарелки. Если вы даете ребенку манную кашу, дайте достаточное количество клетчатки. Картошка — классный продукт, но в определенных условиях: есть охлажденной и кусочками с кожурой, в которой содержится большое количество калия — важнейший микроэлемент работы нашей клетки (калий-натриевого насоса).

Недавно общался с девушкой. С детства ее кормили пирогами, манной кашей. На этом она выросла. Сейчас у нее уже во взрослом возрасте весь спектр заболеваний. Она даже не может смотреть на овощи... Ее тошнит. В ней преобладает та самая микрофлора, которая питается вредной пищей.

Алкоголь содержит большое количество углеводов. Алкоголь вредит здоровью. Я вообще не понимаю, как можно говорить об алкоголе в ключе того, что он что-то там расширяет! Сосуды он расширяет, но также он калечит ваш организм по всем фронтам с точки зрения нейрофизиологии, микробиома кишечника, инсулинорезистентности.

Сахарозаменители. Да, резкие скачки инсулина не происходят. Но сегодня все больше исследований и работ, что они влияют на микробиом, работу мозга и прочее. Попробуйте отделить состояние, когда вы едите пирожное, получая удовольствие три секунды от состояния, когда у вас происходят скачки настроения, давления, нарушается сон. Отрефлексируйте и скажите мозгу, что от этого вам становится плохо. При этом ни в коем случае не вините себя. Потому что, если винить себя, можно уйти в стресс, более глубокий.

При употреблении нормальной, правильной пищи вам потом просто уже не хочется есть вредную, потому что начинает преобладать нормальный микробиом, который принимает участие в сахарном диабете. Микробиом — самый большой эндокринный орган, сообщество организмов. В нашем кишечнике живет такое же количество микроорганизмов, как наших собственных клеток. Мы есть то, что мы усваиваем.

Что есть при сахарном диабете?

1. Киноа — классная, безглютеновая крупа. Гречка — топ-крупа. Овсянку берите ту, которую нужно долго варить. Бурый рис обожаю! На нем растут все высшие грибы, которые мы выращиваем (траметес, ежовик гребенчатый, кордицепс).

2. Овощи с низким гликемическим индексом, то есть все зеленые овощи, зелень. Баклажаны, цукини, помидоры тоже можно, но нужно понимать, что помидоры — это пасленовые, то есть содержат  в себе лектины. Поэтому, когда вы находитесь на переключении с одного типа питания на другой, поначалу лучше их убрать, потому что в них есть вещества, которые могут вызвать воспаления. Гистаминолибераторы могут стимулировать выработку гистамина, вызывая локальные аллергические реакции.

3. Черника, вишня, смородина, малина. Малина — суперфуд. Я замораживаю малину, всю зиму завариваем.

Я рекомендую всем менять привычки в семье. Вместо того, чтобы добавлять килограммами сахар и крутить варенье, замораживайте ягоду. Так вы получите больше пользы: витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и прочее.

Сегодня идет сильная подмена продуктов. Даже на Новый год мы закупаемся газировками. Людям надо показать, что люди умирают в муках после того, как пили всю эту гадость. Выбор за вами!

О том, что нужно делать, чтобы стать энергичнее и здоровее, я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе.

Приходите и вы узнаете:

🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.