Магний — ТОП-5 доступных натуральных продуктов

Магний — это тот самый элемент, который принимает участие как минимум в известных трехстах биохимических процессах, происходящих в нашем организме. Магний — один из главенствующих веществ, которые должны присутствовать в нашем рационе ежедневно.

Регуляция нейромедиаторов, то есть передача нервного импульса. Я всегда говорю супруге, чтобы чуть что, она выпила магний. И правда, если выпить магний вечером, то утром просыпаешься совершенно другим человеком.

Расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Как течет кровь? Внутри каждого сосуда есть интима (мышечный слой), который сокращается. Благодаря этому качает кровь сердце, а также это помогает крови дойти до самых мелких капилляров. Магний помогает расслаблять гладкую мускулатуру, то есть делает ее более гладкой, упругой, эластичной. Магний принимает непосредственное участие в регуляции сердечного ритма. От того, как хорошо работает наше сердце и от того, насколько достаточно магния в организме, будет зависеть то, как работает сердечно-сосудистая система.

Магний необходим для пищеварительной системы. Он помогает при борьбе с запорами. Магний может расслабить нашу мускулатуру, придать ей эластичность. Перистальтика кишечника — это тоже гладкомышечная мускулатура. Влияние магния в пищеварительных процессах глубоко недооценено. Мало кто вообще об этом говорит.

Зачем я пью магний? Сейчас я прохожу антикандидный протокол, в него включен магний. Магний меня успокаивает. Утром я просыпаюсь абсолютно спокойным, с хорошим и заряженным настроением, также засыпаю с чувством благодарности.

Понятно, что не только в одном магнии дело. Еще есть ряд вещей, которые нужно делать, чтобы чувствовать себя максимально заряженным: физическая нагрузка, нужно заниматься психикой, биохимией.

Магний влияет на костную систему. Магний в сочетании с витамином Д становится очень важным составляющим в жизни человека, особенно с возрастом. Потому что с возрастом минерализация костной ткани вымывается за счёт неправильного образа жизни. Мы всю жизнь живем не пойти как, а потом удивляемся, почему мы упали и раз — перелом шейки бедра. Моя мама, например, всю жизнь ест творог, достаточно хорошо питается. Недавно она упала, подскользнувшись, но ничего себе не сломала.

Нашему организму необходимо не менее 400 мг магния в сутки. Передозировка магнием практически невозможна. Единственное, что может произойти в этом случае, это однократная диарея.

Какие продукты содержат магний?

Орехи: миндаль, кешью, грецкий орех. Но есть одно большое НО. Я настоятельно рекомендую перед употреблением орехи необходимо вымочить 6-8 часов. Во-первых, мы убираем фитиновую кислоту. Когда миндаль вымоченный, его берешь в руки и он выскакивает из кожуры. Во-вторых, во орехах содержатся вещества, которые подавляют ферментативную активность, то есть уменьшают действие ферментов желудка, поджелудочной железы. Тем самым ухудшается пищеварение. Когда мы замачиваем орехи минимум 6-8 часов, биодоступность магния становится гораздо выше.

Семена тыквы — это просто бомба микроэлементов. Лайфхак — что у меня стоит на столе: перемолотые тыквенные семечки в контейнере. Хочешь не хочешь, подошли дети и поели их. Салат с морковкой и перемолотыми семечками — получается невероятный суперфуд. А если яблоко добавить, вообще огонь! Разными лайфхаками я делюсь в своем Telegram канале.

Перейти

Темный шоколад. Иногда можно! В 30 г темного шоколада (если он больше 70%) содержится около 16% дневной суточной дозы магния. Но здесь есть одно НО. Если вы в этот прием пищи съели достаточное количество белковой животной пищи, не ешьте в этот же прием фрукты, ягоды и темный шоколад. Не создавайте бродильные условия для бродильной диспепсии, когда у нас в организме одновременно и сладкое, и белковая животная пища. Иначе будут созданы все условия для развития патогенной или условно патогенной микрофлоры.

Зеленые листовые овощи: петрушка, зеленый лук, зеленый чеснок. Любая зелень содержит огромное количество микроэлементов. Добираем суточную дозу магния с помощью зелени.

Бобовые. Особенно чечевица содержит большое количество магния. Но опять же, нужно быть аккуратными. Вообще с бобовыми надо быть предельно аккуратными (фасоль, горох), потому что они содержат лектины (провоспалительные белки). Если вы вступаете на путь правильного питания, лучше в этот момент на время исключить бобовые, чтобы исключить возможность воспаления.

Бобовые должны присутствовать в рационе в небольшом количестве. Например, зеленый суп с чечевицей — это очень вкусно, полезно, и главное, это достижение необходимого количества магния, который так необходим организму человека.

На моём бесплатном мастер-классе я рассказываю, как системно подойти к своему здоровью.

Приходите и вы узнаете:

🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.