Дыхательная практика для засыпания
Я хочу рассказать вам практику, которая активирует парасимпатическую систему. Есть симпатическая система (напряжение, возбуждение), а есть парасимпатическая (успокоение). Во время сна у нас преобладает парасимпатическая система.
Можете лечь, расслабиться, закрыть глаза. Мы будем дышать и зацикленные мысли быстро покинут разум.
Ра-два-три-четыре и делаем глубокий вдох, раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь и задерживаем дыхание. Выдох делаем на раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь.
Делаем эту практику три минуты.
О том, как еще можно поддержать и сохранить свое здоровье, я рассказываю на бесплатном мастер-классе!
Приходите и вы узнаете:🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.
И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.