В 80% случаев это поможет избавиться от храпа

Большинство людей, которые храпят, не испытывают дискомфорт, их это вообще не волнует. Это волнует близких: жен, детей, которые спят рядом. Я расскажу, какие же есть причины возникновения храпа и главное, что с этим делать. А также дам конкретные рекомендации и упражнения, которые в 80% случаев помогут вам избавиться от храпа.

Причина 1. Искривление носовой перегородки. Какая здесь таится опасность? Когда у вас есть функциональное искривление носовой перегородки, у вас не поступает достаточное количество кислорода в организм. Наши ткани не насыщаются, а он необходим для хорошего состава крови. Обратитесь к лор-врачу, вам сделают вам рентгенографию или КТ и очень быстро выясните, есть ли у вас эта причина. Если она есть, то вперед к лор-врачам — они в 100% случаев помогут.

Причина 2. Некорректный сигнал, идущий от нашего головного мозга к задней части, к мышцам нашей глотки. Представьте электрический кабель, в котором идет сигнал. С мозга сигнал поступает к руке, к ноге, куда угодно. В том числе сигналы поступают к задней части глотки, к мышцам глотки, где у нас расположена система клапанов. В какой-то момент они должны сжиматься и разжиматься. Если сигнал по кабелю идет некорректный, то есть что-то где-то нарушено, сигнал будет нарушаться. Соответственно происходит выраженная или тотальная гипотония мышц задней части глотки.

Гипотония мышц — это тотальное расслабление. В момент, когда происходит тотальная гипотония и человек лежит расслабленный на спине — у него происходит чрезмерная гипотония и не восстанавливается в других фазах сна. Это приводит к тому, что возникает храп. Мышцы нашей системы, клапанов нормально не работают. В формировании корректный и правильных сигналов в нервной системе ответственны витамины группы В. Самый главный витамин — витамин В1 или тиамин по-другому. Поэтому если вы хотите избавиться от храпа, нужно ввести в свой рацион витамины группы В (можно поливитаминные комплексы, а можно монокомпонентно использовать только витамин В).

Причина 3. Биомеханические нарушения. В первую очередь, это касается диафрагмы. Что такое диафрагма? Это огромная мышца, которая делит органы нашего средостения. При ее спазме возникает огромное количество проблем со здоровьем.

Если мы говорим о храпе, диафрагма играет следующую роль. Когда она спазмирована, легкие у нас до конца не расправляются. Диафрагма — это мышца, которая участвует в акте дыхания. Когда мы вдыхаем, она опускается вниз. Когда мы выдыхаем, она поднимается наверх. Представьте, что она спазмирована. Экскурсия легких гораздо меньше. Таким образом у человека возникает состояние храпа.

Также еще одно биомеханическое нарушение — короткая шея, анатомическая особенность строения нашей шеи. Обычно это бывает у людей с гиперстеническим типом телосложения. За счет того, что шея короткая, а человек еще при этом и спит неправильно (у него подушка неправильная), возникает гипотония мышц задней части глотки, что тоже приводит к храпу.

Причина 4. Ожирение. Подавляющее большинство тучных людей, как правило, храпят. Каким образом это работает? Есть такое понятие как обструктивное апноэ. Это когда катастрофически, хронически человеку не хватает кислорода, воздуха. За счет того, что избыток висцерального жира при изменении положения тела, то есть человек даже немножко откидывается (занимает достаточно физиологическое положение), этот избыток жира начинает давить на внутренние органы. В том числе и на диафрагму. Если у него еще и короткая шея, избыток подкожно жировой клетчатки на шее, то все это в совокупности будет давать храп и приводить к синдрому апноэ сна, то есть когда человек ночью задыхается.

Если вы страдаете ожирением, первое, что нужно сделать, это каким-то образом исключить сон на спине.

Также поможет похудение. Но чтобы похудеть, нужно провести огромный комплекс различных мер. Это коррекция питания, двигательная активность, введение ферментов, пробиотиков, БАДов и т.д.

Причина 5. Недостаточность витамина Д. Его нехватка может приводить к возникновению храпа. Представьте, в нашем головном мозге есть центр регуляции сна и бодрствования, который находится в структуре гипоталамус. Исследования последних лет показали, что в центре регуляции сна есть рецепторы к витамину Д. Клетки, которые там живут, нуждаются в этом витамине.

Также витамин Д является одним из регуляторов мышечного сокращения. Наши мышцы адекватно работают при наличии витамина Д. Если витамина Д не хватает, будет возникать та самая гипотония задней части глотки, что будет приводить к развитию храпа.

Для того, чтобы понять, есть ли у вас недостаток витамина Д, во-первых, на это может указывать большое количество различных симптомов: хроническая усталость, хруст в коленях, пониженная иммунная система. Если вы живете там, где по полгода зима, у вас точно есть нехватка витамина Д, потому что есть исследования, где даже в солнечных странах есть проблемы с витамином Д. Что уже говорить, если в наших широтах по 9 месяцев в году зима.

Профилактически я вообще рекомендую пропивать витамин Д всем.

Упражнения, которые помогут избавиться от храпа я даю на своем Ютуб канале, смотрите и применяйте!

Выполняйте это упражнение перед сном и в совокупности с другими действиями оно принесет вам результат и вы избавитесь от храпа.

Причина 6. Хронические воспалительные процессы: гаймориты, синуситы, фарингиты, ларингиты. Даже отиты.

В 2022 году выходит научное исследование. Китайцы в течение 3-х месяцев 3000 детей лечили пробиотическими бактериями. Не антибиотиками, как лечит современная медицина, а пробиотическими бактериями. Был получен невероятный результат! Через 3 месяца все симптомы вышеперечисленных болячек прошли у 90% исследуемых детей. А их было, на минуточку, 3000 человек!

Что делает современная медицина? Она просто пичкает антибиотиками, которые убивают все бактерии — и хорошие, и плохие. Китайцы сделали наоборот. Если мы кормим антибиотиками, то они пробиотиками, пробиотическими бактериями, которые населяют наш кишечник. Наш кишечник — мощнейший орган иммунной системы. 80% иммунной системы сконцентрировано в кишечнике. Влияя на состояние кишечника, добавляя правильные бактерии (молочнокислые, лактобактерии, бифидобактерии), все эти заболевания (синуситы, тонзиллиты, фарингиты, гаймориты) выходили в стадию ремиссии. То есть полностью исчезала вся симптоматика.

Очень много людей живут и не знают, что делать с хроническими болячками. У меня есть бесплатный вебинар. Приходите! Я рассказываю главные основные причины развития огромного количества хронических заболеваний. После его просмотра, вы поймете очень много о своем организме. И главное, что с этим всем делать и как помочь самому себе прямо здесь и сейчас, не прибегая к жестким препаратам по типу антибиотиков.