Как избавиться от вздутия живота раз и навсегда

1.1 Что такое аэрофагия?
1.2 Гипотония кишечника
1.3 Как себе помочь, когда вздувается живот?


То, что вы сейчас узнаете, очень важно для тех, кто регулярно сталкивается с вздутием и тяжестью в животе.

Например: всего за 10 минут до выхода вы быстро что-то закинули в себя — и живот тут же раздулся.

Что такое аэрофагия?

Почему? Потому что еда проглатывается наспех, почти не пережевывается, заглатывается вместе с воздухом. Это и называется аэрофагия — одна из частых причин вздутия.

Мы должны механически перерабатывать пищу, тщательно ее пережевывать. Еда — ритуальная история, когда мы садимся и полностью посвящаем себя пище. А не так, что мы на ходу перекусили булкой, газировкой запили. Не должно быть так!

Постоянное жевание жвачки также будет приводить к повышенному газообразованию. В жвачках содержится искусственный подсластитель — аспартам. Большое количество работ показывают, что подсластители и сахарозаменители напрямую влияют на тревожное состояние.

Ферментация пищи бактериями. Пища усваивается только после того, как пройдет ферментативную обработку. Пища должна расщепиться ферментативными системами организма и бактерий, которые живут в кишечнике. Если вы едите большое количество сладкого, фруктов, овощей, это тоже может привести к повышенному газообразованию.

Часто бывает, что после определенной еды начинает пучить. Просто перестаньте есть эту пищу.

Чтобы избавиться от газообразования, надо работать со своей психикой, физикой, питанием. Нет волшебной таблетки!

Гипотония кишечника

Дисбаланс микрофлоры приводит также к вздутию. Если преобладают патогенные или условно патогенные организмы, они употребляют плохую пищу и образуются газы.

Гипотония кишечника может быть функциональным, что связано с хроническим стрессом.

Раньше у меня был и язва двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит. Я пил огромное количество таблеток. Сейчас много лет уже не пью, потому что нет теперь надобности.

Пищевые непереносимости приводят к газообразованию. Необходимо выявить продукт пищевой непереносимости, исключить на время восстановления органом и систем. Это лактоза, глютен. Не так давно выяснили, что клебсиеллы, которые обожают глютен, вырабатывают алкоголь.

Что нужно делать?

Пейте достаточное количество теплой горячеватой воды за полчаса до еды. Если мы пьем холодную воду, может возникать повышенное газообразование. Если во время еды сильно захотелось выпить воды, то выпейте теплую горячеватую воду.

Привычка не запивать еду или попить после того, как поели. Она просто пришла к нам и постоянно живет. Таких привычек очень много.

Как себе помочь, когда вздувается живот?

Использовать натуральные спазмолитики — травяные чаи (мята, имбирь, ромашка). Они обладают успокаивающими свойствами, будут снимать спазм и улучшать перистальтику кишечника.

Нужно тщательно пережевывать пищу. Это очень важно!

Занимайтесь физическими упражнениями. Начните с самого простого — с ходьбы. После работы соберитесь с духом и прогуляйтесь вместе со своей семьей.

Массаж живота, всегда гладим живот по часовой стрелке вокруг пупка и делаем перекатные движения.

О том, как еще можно поддержать и сохранить свое здоровье, я рассказываю на бесплатном мастер-классе!

Приходите и вы узнаете:
🌿Как всего за 2 месяца и 20 минут в день можно восстановить здоровье пищеварительной системы и забыть о неприятных ощущениях.
🌿 Как отказаться от медикаментов и укрепить свои защитные силы натуральными методами.
🌿Проверенный алгоритм, который избавит вас от болей в спине и суставах, вдохновляя на новые достижения и мечты.
🌿Секреты, благодаря которым вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.
🌿Практические советы по формированию и поддержанию здорового образа жизни без срывов и откатов.

И это ещё не всё! 🧘 В конце мастер-класса вас ждёт специальная экспресс-практика по методу китайской медицины. Всего за 2 минуты она восстановит ваше эмоциональное равновесие, снимет стресс и наполнит вас спокойствием.